【體育專題】源於體操走上街頭 疫情下的極限運動——街頭健身

與傳統健身大不同 體操動作加入自由靈魂

縱使街頭健身與傳統健身均以鍛鍊體態為宗旨，但兩者卻大有不同。經營街健教學頻道的教練Jay認為，街健的動作能夠鍛鍊全身肌肉，與傳統健身有着明顯分別，「街頭健身的動作相對multitasking（多任務處理），一個動作會涉及不同的關節和肌肉。」他以掌上壓為例，強調該動作加強了肩膊、手關節、胸肌、背肌等部位的肌肉，能更有效地消脂修身。相對而言，在健身室鍛鍊的動作則通常依賴機器設備，較着重訓練單一部位，「你（玩）二頭彎側，就真的只是訓練二頭肌。」

街頭健身不止要求鍛鍊者發揮身心潛能，還追求在訓練出創新極限動作時所獲得的成就感。例如利用公園的直槓或單槓，就能做出人體國旗、暴力上槓等高難度極限動作。Jay認為，不少人對街頭健身存在誤解，以為只是單純地在公園鍛鍊身體，保持運動量和肌肉量而已，但其實街頭健身本身也充滿挑戰性。

Jay建議街頭健身愛好者可從較容易的動作練起，然後逐步增加難度，「如果你能夠做到很多次數的掌上壓，那你可以改做雙槓撐體，若然能力再提升，訓練推力可以改做俄式挺身。」至於想透過街頭健身鍛鍊身形，他則強調，最重要的是保持高動作次數。若想練成「鋼條型」身型，動作次數須保持在15至20次，才能突出肌肉耐力和線條；若想練得「大隻」一些，次數範圍則是6至8次。

疫情下封場無阻訓練  但運動推廣仍有難度

接觸街頭健身多年的健身Youtuber姜庭峰表示，自己訓練時多數會利用公園的單槓和雙槓，有時亦會自備輕便的器材如伏地挺身器等。不過，疫情也會使他常用的公園設施被膠帶圍封，但他直言會照常使用，「疫情初期都會擔心被警察告、被警察趕，但我想現在大家都應該習慣了。」在採訪的過程中，記者亦見到公園保安員驅趕使用設施的人士離開。該保安稱，公司有指引要驅趕在公園內的人士，對不願離開的人士會有懲罰，但具體罰則不便透露。

同樣是街頭健身教練的Jay指，疫情下健身室須停業，無疑促使了更多人接觸街頭健身。但他指出，由於限聚令禁止10至20人聚集，街頭健身的團體班被迫取消，初學者除了失去街健教練的幫忙和指導外，更失去團練帶來的樂趣。

想推廣街頭健身運動亦並非容易。Jay表示，每位教練經常會遇到「冇人識睇」的困擾。他提到自己起初拍片時，常常做出「慢上倒立」（即不依靠物件支撐倒立）等高難度動作，但觀眾反應欠佳。後來，他發現展示較容易動作時的觀眾迴響反而更好，於是投其所好，並在簡易動作中加上額外的變化，如在引體上升最高一刻時拍一下手下槓，令動作更加「爆」(有型)。

自己的進步。